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【綠茶防骨質疏鬆 紅茶有益血管健康】

 自從去年底從廈門回台,慢慢地又養成了晚睡的習慣,也漸漸地恢復喝茶的養成,買了紅茶與綠茶,想想這二種茶的製作方式不太一樣,喝完的

效果自然是不太一樣,想說,到底是多喝紅茶,還是多喝綠茶,結果最後決定就折衷吧,偶爾喝喝綠茶, 有時換喝紅茶.坦白說,除了營業用紅茶作基底茶以外,綠茶的味道比

紅茶更令人覺得口齒留香,最近看到這二種茶對人體的好處的研究報告,覺得應該推廣

推廣,建立一種正確的飲茶概念!

 在華盛頓回台舉行的第五屆茶與人類健康國際科學論壇，論壇主席、波士頓塔弗茲大學傅萊曼營養科學與政策學院教授布魯伯格表示：

「若有任何能信誓旦旦向大眾傳達的事，那就是茶證實能夠預防慢性病。」

德州科技大學健康科學中心研究員所做研究顯示，綠茶尤其有助降低骨折風險，並可增加骨質密度，這也是老年人最容易出現的健康問題。攝取綠茶三個月，能

促進骨骼重建並降低氧化壓力帶來的耗損；綠茶有助於減緩骨質流失和延後骨質疏鬆產生。 

⋯⋯茶具有的預防療效還包括有益心血管健康。

針對十九名高血壓患者與另十九名無心血管問題人士所做的小型研究顯示，攝取高脂肪餐前喝一杯紅茶，有助動脈健康運作，並可預防血壓問題帶來的負面影

響。義大利拉奎拉大學內科醫學主任費理表示：「喝紅茶顯然能形成保護作用，紅茶不僅可以降血壓，還能降低脂肪囤積動脈引發的負面效應。」

 現代人沒有時間運動，也無法隨便運動，要運動，既要找場地，又要揪同伴，還要協調家人時間，才能決定運動長度，種種因素考量完，最後的決定就是，放假

時運動吧！等到假期到了，又想先睡飽了再說，運動的意志力，就這樣一層層變得稀薄，唯一可行可持續的運動方法，就是讓「走路」運動生活化，即日常行

事，做一些設定安排，就可以享受「走路」運動。

建議"走路運動"的方法如下：找一個步行來回30分鐘可抵達的早餐店，步行30分鐘，⋯⋯暖和筋骨，甦醒大腦，然後再開始吃早餐，用餐後再乘（騎）車去上班。

提早二個捷運站或公車站下車，一個站步行約15分鐘，每日有來回各30分鐘的步行量，至少就有一個小時的規律運動，一個月下來，能得到塑形下半身的效果，

也能緩和血壓